Facebook aguasdemondariz Twitter @YoAguaMondariz Pinterest aguasdemondariz Flickr mondarizenelmundo Youtube AguasMondariz Instagram aguasdemondariz
La importancia de la hidratación frente a los golpes de calor

Están en:

La importancia de la hidratación frente a los golpes de calor

Categoria: Hidratación

El golpe de calor se podría definir como el incremento de la temperatura corporal como consecuencia de una exposición prolongada al sol, a las altas temperaturas o por la realización de esfuerzo físico intenso en ambientes muy calurosos.

Las pérdidas de agua que sufre el cuerpo en cualquiera de estas situaciones son enormes, con la consiguiente dificultad para regular la temperatura interna y produciéndose un aumento de la temperatura corporal. Es cuando esa temperatura alcanza 40º o más cuando se produce el golpe de calor.

¿Cómo evitarlo?

Como sabemos que es mejor prevenir que lamentar, os vamos a dar unos consejos que os ayudarán a evitar el golpe de calor:

-      Mantente adecuadamente hidratado bebiendo suficiente agua mineral natural.

-      No esperes a tener sed para beber; la sed es la primera señal de la deshidratación.

-      Siempre que puedas, lleva una botella de agua mineral natural contigo: te ayudará a recordar que tienes que beber cada poco tiempo.

-      Evita las comidas copiosas.

-      Protégete del sol con gorras, pañuelos y adecuadas cremas de protección solar.

-      Evita realizar esfuerzos físicos en las horas centrales del día.

¿Cómo actuar frente a él?

También queremos mostraros cómo debéis actuar si os encontráis con un caso de golpe de calor:

-      Lo primero será avisar a los servicios sanitarios.

-      Después, coloca a la persona tumbada y con los pies ligeramente elevados, a ser posible en un lugar fresco y aireado.

-      Retírale las prendas innecesarias y mantén libres sus vías respiratorias.

-      Abanícale para refrescarle la piel y ofrécele agua, que deberá beber a pequeños sorbos.

-      Enfríale la piel para intentar bajar la temperatura a 38º y mantente a su lado mientras no llegan los servicios sanitarios.

Estado de publicación: 
Publicado
destacado home: 
Yes
Imagen Destacado Portada: 
 

comentarios

© 2009 Aguas de Mondariz Fuente de Val S.L. Todos los derechos reservados. Condiciones generales.